體重管理健康手冊 http://no-fat.com.tw/
針對體重過重的您
1.每天至少運動半小時，可增加體內的新陳代謝，消秏體內過多的熱量。
2.了解各種食物所含的熱量，避免熱量攝取過多
3.盡量以『蒸、煮、滷、拌、烤』五大不用油的方式烹調食物
4.適量多補充蔬果、益生菌，避免精緻飲食。
5.適量喝水，依體重的差異，每日約需1,800~2,500 C.C.，以幫助身體新陳代謝。
針對體重過低的您
1. 每天至少運動半小時,促進腸道蠕動，幫助營養攝取
2. 多攝取高蛋白食品及益生菌
3. 飲食要均衡，不可?食。
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